Həmişə balanslı və faydalı yemək fürsətiniz varmı? Fast food, şokolad, şokolad, bütün sevdiyiniz fişlər və krakerlərin bu qəlyanaltıları, bədənə son dərəcə mənfi təsir göstərir, artıq çəki artırır və ya sağlamlıq və sağlamlıq faydaları ilə arıqlamaq istəyirsinizsə - o zaman sizin üçün enerji diyetlərinin məhsulları!
Enerji pəhrizi, bu düzgün qidalanmanın hər şeyin olduğunu başa düşən insanlar üçün ən yüksək keyfiyyətli bir qidalanmadır. Sərt diyetlərdə deyil, arıqlamaq istəyənlər üçün, ancaq bədən və sağlamlıq üçün fayda ilə. Normal yemək və ya düzgün yemək üçün bir loxma olması üçün kifayət qədər vaxt tapmayanlar üçün.
"Hansı enerji pəhrizidir" ən sadə izahı, hər hansı bir insanın hər hansı bir yeməyi yaxşı sağlamlıqla əvəz edə biləcəyi bir yeməkdir. Komponentlərin tarazlığı diyetlərin enerjisində optimal olaraq müşahidə olunur:
- Zülallar bədən, güclü əzələlər, doyma effekti üçün materialdır.
- Yağ hamar dəri və gözəl saçlardır.
- Karbohidratlar bir neçə saat ərzində enerji ittihamı və pəhrizin kalorili məzmununa nəzarətdir.
- 12 vitamin - əla yaxşı, xəstəliklərdən, sağlam görünüş və yaşlanma proseslərini yavaşlatmaq üçün əla yaxşı, təbii qoruma.
- 11 mineral - davamlı sümüklər və dişlər, güclü sinirlər, yaxşı yaddaş, iştah və həyati ton, zehni fəaliyyət və bədəndən xolesterolun təbii bağlanması.
- 18 Amin turşuları - Sağlam əzələlər, iştah və yağ yandırmanın yatırılması.
- Fiber - Toxun çıxışı və bədənin yumşaq təmizlənməsi.
- Fermentlər kompleksi, faydalı maddələrin maksimum udulması ilə yüngüllük hissidir.
- Acourola və Royal Jelly (Arı Royal Jelly) - bədənin tonu və bərpası.
Enerji diyetlərində adi yeməkdə olan hər şeyi var, lakin bu gün də mövcud deyil.
Enerji pəhrizinin 1 hissəsi ehtiva edir:
- Kalsium - 0.5 litr Kefir kimi.
- Vitamin C - 600 qram badımcan kimi.
- Vitamin PP - 120 qram mal əti və ya 1 kq qızılgül kimi.
- Dələ - 70 qram mal əti və ya 2 yumurta kimi.
- Bez - 2 litrdə alma suyu və ya 750 qram yaşıl noxud.
- Vitamin E - 850 qram kottec pendiri kimi.
- Vitamin D - 3,2 litr süddə olduğu kimi.
Gündəlik yeməyimizin izdihamlı olduğu şey yoxdur:
- Heç bir ləzzət yoxdur;
- Dyes yoxdur;
- Konservantlar yoxdur;
- Şəkər yoxdur;
- Böyümə hormonları yoxdur;
- Xolesterol yoxdur;
- Nitrat yoxdur.
Vitaminlərin, minerallar və lifin çatışmazlığı yalnız 200 kkal olan enerji pəhriz kokteylinin yalnız bir dadlı hissəsini içməklə doldurula bilər. Bir tüstü fasiləsinin bir faydalı bir hissəsinin qiyməti 150 rubl var - dövrümüzdə bu qədər fincan qəhvə var.
Enerji pəhrizini necə bişirmək olar
Sadəcə, 200 ml olan enerji pəhrizinin 1 hissəsi (1 ölçülü bir məhsulun qaşığı) birləşdirin. süd, 1,5% yağ tərkibi ilə.
Enerji pəhrizi bankı 15 tam hissə üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin hər kəs qalın bir tutarlılığı sevmir, buna görə tez-tez 1 bankın 18-21-ə bərabər olan bir hissəyə bərabərdir.
Südü sevməyən və ya laktoza dözməyənlər üçün enerji pəhrizi su ilə seyrelya bilərlər. Yenə də dadlı bir məsələdir.
Enerji diyeti bir anda üç istiqamətdə hərəkət edir:
- Düzgün qidalanma - həzm yaxşılaşdırır, düzgün qida vərdişləri formalaşır və bədənin ümumi şəfası meydana gəlir.
- Çəki azaltmaq üçün - təsirli, dadlı və sağlam bir arıqlama, sabit bir nəticə, aktiv həyat üçün enerjini qoruyur. Enerji pəhrizi ilə kilo vermə proqramından istifadə edin və arıqlamaq üçün zəmanətlidir.
- İdman üçün - bədənin sürətli və effektiv "quruması", bədən çəkisi dəsti, çox miqdarda enerji və gün ərzində yüngüllük hissi saxlayır. Enerji pəhrizi üçün qurulmuş əzələ kütləsi hazırlanmışdır - bunun üzərində yeyin və nəticə uzun olmayacaq.
Enerji diyeti zövqləri
Enerji Diyeti Enerji Kataloqu həm şirin zövqləri, həm də duzlu \ bərk var:
Şirin kokteyllər:
- Banan;
- Vanil;
- Kapuçino;
- Qəhvə;
- Çiyələk;
- Moruq;
- Vanil;
- Şokolad.
Bərk zövqlər:
- Omlet;
- Yulaf ezmesi sıyığı.
Şorbalar:
- Şorba göbələkləri;
- Şorba tərəvəzləri;
- Toyuq şorbası;
- Pomidor şorbası;
- Şorba noxud.
Hamiləlik və ana südü zamanı enerji pəhrizi
Hamilə və tibb bacısı, onlarda kofein məzmunu səbəbindən kapuçino və qəhvə istisna olmaqla hər cür zövq ala bilər. Qırmızı meyvə və çiyələkli ləzzət allergiyaya səbəb ola bilər, buna görə ona meylli olsanız, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Hamiləlik və ana südü zamanı, ciddi bir pəhrizdə oturmaq lazım deyil. Bu dövrdə yavaş-yavaş artıq çəki itirməyə başlamaq üçün, səhər yeməyi üçün bir kokteyl, naharda - normal və faydalı yeməklər və axşam yalnız bir kokteyl içmək. Gündə çox su içməyi unutmayın - gündə 2 litr. Ana südü tamamlandıqda - çəki azaltmaq üçün tam və qalan bir proqramda oturun, qalanları sürətlə gedəcəkdir.
Arıqlamaq üçün enerji pəhrizini necə içmək olar?
Bu sualı tez-tez sonsuz eşidirik. Unutmayın-arıqlamayacaqsınız, kokteylin heç bir sehrli xüsusiyyətlərindən olmayacaq, ancaq kalori sayını azaltmaqla. Ancaq ən başlıcası belə bir pəhrizlə, bədənin yalnız tərəvəz və ya qarabaşaqdan istifadə edildiyi digər mono diyetlərdə olduğu kimi, bədənin tükəndiyini və yaşları qurudulduğu üçün bədəni tükəndirir. Və sonra bu stresə görə çəki ikiqat artır.
Düşünməyə və təxmin etməyə ehtiyac yoxdur: "Yardım - kömək etməyəcək?" Minlərlə insan enerji pəhrizi ilə inanılmaz nəticələr əldə etdi. Kilo itkisi (və ya əzələ kütləsi dəsti) proqramını dəqiq şəkildə izləyin, artıq yeməyin - və xoşbəxtlik olacaqdır.
Sərt pəhrizimizin iki həftəsində, nə qədər çəki olduğundan asılı olaraq 3-8 kq itirə bilərsiniz. Diyetin bütün kursu üçün (ay), qeydiyyatdan sonra sizə göndərəcəyim inkişaf etmiş proqramımıza ciddi riayət etsəniz, 6-18 kq-ni yenidən qurmaq həqiqətən mümkündür.
Pəhrizdən sonra bu qədər "Xəsis effekti" qorunub saxlanılır: Bu gün üyüdülmüş olsanız, ertəsi gün yenidən bölmələrə və əlavə funt və santimetrlərə xərclənməyəcəkdir.
Enerji diyetlərini qeyd edin və satın alın və mən sizə 3 ən təsirli proqram göndərəcəyəm, sizin üçün rahat və gedin.
Minlərlə insan artıq arıqlamış və əla hiss edir. Bir ay ərzində düzəldin - bu, arıqlamaq üçün ən real və sürətli bir yoldur. Və çox vacibdir: idman olmadan və bədənin xeyrinə.