Tanınmış dənli sıyıqlardan hər hansı biri arıqlamaq üçün təhlükəsiz və effektiv pəhrizin əsasını təşkil edə bilər. Taxıllardan istifadə edərək arıqlamaq üçün sadə bir pəhriz bədənin həyati maddələrlə normal doymasını təmin edəcək və sağlamlığı bərpa edəcəkdir. Taxıl yemək xüsusiyyətləri haqqında danışacağıq və 3 sübut edilmiş pəhriz təsvir edəcəyik.
Arıqlamaq üçün sıyıq
Taxıl əsasında hazırlanan bütün yeməklər sevdiyiniz yeməklərlə asanlıqla birləşdirilə bilər. Ən yaxşı həzm olunurlar. Taxılları istehlak etməklə, biz konservantlar və ya digər zərərli maddələri bədənə daxil etmədiyimizə əmin ola bilərik.
Arıqlamaq və eyni zamanda bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün sıyıqlara əsaslanan pəhrizləri sınamağa dəyər; bu pəhriz heç bir çətinlik yaratmayacaq. Sıyıqlar olduqca sadə və tez hazırlanır. Mövcudluq da üstünlük hesab edilə bilər - taxıl istənilən pərakəndə satış nöqtəsində satılır və həmişə ucuzdur.
Bu cür diyetlərdən qorxmaq lazım deyil, çünki sağlam bir bədən onlara asanlıqla dözə bilər. Taxıl menyusunun hətta zəifləmiş və yaşlı insanlar, eləcə də kiçik uşaqlar üçün uyğun olduğuna diqqət yetirməyə dəyər.
Pəhrizlər əsasən 1-2 həftə üçün nəzərdə tutulub. Demək olar ki, bütün hallarda dənli bitkilər yeməklə həftədə 3-5 kiloqram itki gözləmək olar.
Taxıllarla məşhur pəhrizlər
Yulaf pəhrizi
Bu aşağı kalorili pəhrizə 1 həftə ərzində riayət edilməlidir. Bu dövrdə pəhrizə düzgün yanaşma ilə siz 5 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Hercules pəhrizinin ən sadə versiyası yalnız su ilə sıyıq yeməkdir. Onun hazırlanması çətin olmayacaq. 1 standart stəkan su üçün 2 böyük qaşıq lopa qoymaq lazımdır. Lopaların üzərinə qaynar su tökün və 10 dəqiqə gözləyin. Yeməyin hissəsi hazırdır. Aclıq hiss etdiyiniz zaman istehlak edilə bilər.
Bu pəhriz yalnız ilk baxışdan sərt və işlək olmayan görünür. Bu pəhrizə 3 gün riayət etdikdən sonra, məqbul miqdarda alma yeyərək pəhrizinizi zənginləşdirə bilərsiniz.
Kifayət qədər təmiz su istehlakını və ehtiyat tədbirlərini unutmamalıyıq. Ciddi mədə-bağırsaq xəstəlikləri varsa, bu cür qidalanma həddindən artıq ehtiyatla həyata keçirilməlidir.
Daha maraqlısı, bir az daha müxtəlif menyu ehtiva edən yulaf ezmesi pəhrizinin versiyasıdır. Səhər yeməyini yarım yaşıl alma və çay ilə yulaf sıyığı ilə tamamlayırıq. Həmişə şəkərsiz yaşıl çaya üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Nahar eyni yulaf ezmesi sıyığı olacaq, təbii bal ilə ədviyyatlı və bir stəkan az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulu ilə yuyulur. Kefir və ya qatıq uyğun gəlir.
Axşam yeməyi hazırlamaq üçün suda yulaf sıyığı bişirin. Yarım yaşıl alma və az yağlı fermentləşdirilmiş süd içkisi ilə də istehlak edilməlidir.
Bu ürəkaçan pəhriz bir həftədən çox davam etməməlidir. Bədənin çoxlu suya ehtiyacı olduğunu da xatırlamaq lazımdır.
Sıyıqlardan istifadə edərək arıqlamaq üçün pəhrizlər: əhəmiyyətli xərc tələb etmir, dözmək asandır və sağlamlıq üçün tamamilə təhlükəsizdir.
Qarabaşaq pəhrizi
Qarabaşaq arıqlayanlar üçün əvəzolunmazdır; bədəni təmizləməyə kömək edir. Qarabaşaq pəhrizindən istifadə etməklə mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti normallaşdırılır, çəki yumşaq və təhlükəsiz şəkildə itirilir.
Qarabaşaq səhər yeməyi hazırlamaq üçün istənilən qabı götürün və içinə 1-2 böyük qaşıq yuyulmuş qarabaşaq yarması qoyun. Bir stəkan kefir ilə doldurulmalı və bir gecədə buraxılmalıdır. Bu “sıyıq”ı soyuducuda saxlaya və səhər normal temperatura gətirə bilərsiniz. Qarabaşaq hər halda yumşalacaq. Nəticədə yeməyi şəkər və duz əlavə etmək lazım deyil; onsuz dadlıdır.
Boş bir mədədə qarabaşaq yarması və kefir istehlak etdikdən sonra 2 saat yemək və içkidən imtina etməlisiniz. Gün ərzində biz həmişəki kimi yemək yeyirik, əsas diqqəti tərəvəz yeməkləri və meyvələrə veririk. Təbii ki, istənilən alkoqoldan və müxtəlif zərərli qidalardan tamamilə imtina etməlisiniz. Bu şəkildə 1 ay və ya bir az daha uzun müddət yeyə bilərsiniz.
Pəhriz "6 taxıl"
Taxıllarda arıqlamaq üçün bu təmizləyici, aşağı kalorili pəhriz 6 növ dənli bitkilərin yeyilməsini nəzərdə tutur. Sadə və müxtəlif pəhriz 1 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur.
1-ci gün buğda sıyığı yeyirik, 2-ci gün darı sıyığı, 3-cü gün yulaf, 4-cü gün düyü sıyığı, 5-ci gün arpa sıyığı, növbəti 6-cı gün mirvari sıyığı hazırlayırıq. 7-ci gün son gündür, sadalanan bütün taxıllar bərabər miqdarda qarışdırılaraq istehlak edilməlidir.
Bütün gün üçün hər hansı bir sıyıq hazırlamaq üçün 1 stəkan taxıl götürün və 3 stəkan su ilə birləşdirin, qaynadıqdan sonra təxminən 5 dəqiqə bişirin. Sıyığı bir gecədə qapaqlı bir qabda buraxın. Kərə yağı, duz və şəkər əlavə etməyin, əks halda qeyri-diet sıyıq alacaqsınız.
Pəhrizin effektivliyini artırmaq üçün hər səhər bir stəkan qızdırılmış təmiz su içmək lazımdır, bu, sıyıq ilə səhər yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl edilir. Gün ərzində hər hansı zərərsiz rejimdə yeyirik, həddindən artıq yemədən sıyıq yeyirik. Sıyıqdan əlavə, meyvə və tərəvəz yeməkləri yemək icazəlidir. Az yağlı kefir və içkilər: şirə, qəhvə, çay da qəbul edilir.
Gündəlik sıyıq ən azı 5 porsiyaya bölünməlidir. Bu pəhrizə ət, balıq, hər hansı bir spirt, yumurta, şirin bir şey, çörək məhsulları, süd məhsulları daxil etmək tövsiyə edilmir - istisna az yağlı kefir olardı. Bu pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, 1 aydan gec olmayaraq təkrarlana bilər.
Taxıllarla birlikdə biz vacib mikroelementlər, çoxlu vitaminlər və faydalı amin turşuları alırıq. Lifin əhəmiyyətli hissələrinin qəbulu sayəsində bağırsaq sistemi zərərli çöküntülərdən təbii olaraq təmizlənir. Pəhrizdə çox miqdarda lifin olması, artan yağ bağlaması səbəbindən kilo itkisini təmin edir. Taxıllardan istifadə edərək arıqlamaq üçün bir pəhriz istənilən nəticə vermədisə və çəki azalmadısa, bu, bu müddət ərzində bədənin çox çox kalori aldığı və onları sərf etməyə vaxtı olmadığını bildirir. Yağ yandırmaq üçün fiziki fəaliyyət də lazımdır.