Təsiri ilə bumeranq tanış bir çox qadınlar. 80% hallarda reset çəki geri qayıdır, tez-tez tutmaq özü ilə əlavə kiloqram ki, çox xoşagəlməz, ağrılı, səbəb ola bilər stress və uzunsürən qalır. Ona görə də vacibdir tapmaq fəaliyyət göstərən, təhlükəsiz və etibarlı bir yol. Effektiv pəhriz arıqlamaq üçün kömək deyil, yalnız arıqlamaq, həm də saxlaya nəticələri, mükəmməl variant - öz sağlamlıqlarını bərpa. Hansı birini seçmək lazımdır, hər kəs müəyyən özü üçün.
Effektiv pəhriz demək deyil tez
Tez internetdə oxudum ki, istəyirlər ki, bütün qadınlar, lakin çox az adam düşünür nəticələri haqqında. Var pəhriz olan kiloqram deyil, sadəcə, "getmək", hətta "qaçırlar". İnsan itirir çəkisi, həcmi, lakin orqanizmə heç bir zaman ərzində kəskin dəyişiklik. Nəticədə sarsıdır sağlamlıq, bu böyük başlanğıc kütləsinin baş verə bilər ofset daxili orqanların. Ən effektiv pəhriz arıqlamaq üçün – bu metodika ki, kömək etməyi çəki sağlamlıq üçün ziyansız.
Tez-tez səhvlər çəki zərər insanlar:
- He kaloriyi qədər tənqidi göstəricilərinin. Bədən qadınlar bilməz dolğun şəkildə fəaliyyət göstərə daxil olduqda 600-800 kkal gündə. Minimal məbləği - 1200 kkal. Bəli, çəkisi sürətlə azalır, lakin bu zaman kəsirlər enerji tezliklə gözlənilir durğunluq orqanizmə başlayacaq işləmək enerjiyə qənaət rejimi.
- İstisna yağ. Olar ki, var bir kələm və ya içmək yağ kefir. Çəki gedəcək, amma onunla birlikdə başlayacaq düşəcək saç vastata dırnaqları, görünür dəri problemləri baş verəcək qəza qadın dövrü. Minimal miqdarda yağ gün - 22-ci il
- İmtina dadlı yemək. Tam məhdudlaşdırılması sevimli yeməkləri gətirib çıxarır qəza. Əgər mümkün keçmək pəhriz sonuna qədər sonra onu dayandırmaq çətin olacaq. Dəyişməyə qida davranış və icazə sistemi məhsulları bişirmək üçün dadlı yeməklər.
Bir çox mane olur mənəvi tormentum. Arıqlamaq üçün hətta ən effektiv pəhriz azdır. Qadınlar xarab olur, əhval-ruhiyyə, görünür, baş ağrıları, zəiflik. Qəbul etmək olmaz pəhriz faciə kimi və ya məhrum etmə. Qoy bu sevincli yol harmoniya və rəqəm arzularını, yüngül və coveted.
Pəhriz Kim Protasova, ya Brawl
Bu biri effektiv və sübut illərlə diyeti deyil ki, yalnız imkan verir arıqlamaq, lakin bir çox əlamətlər vardır. Sonra "Brawl" asan getmək, düzgün qidalanma, çəki azalmağa davam etdirəcək, dəyişiklik baxışları qida və zövqləri. Bu sistemdə istifadə olunan bir çox xam tərəvəz ki, təmizlənməsi gətirib çıxarır bağırsaq, vəziyyəti yaxşılaşır, dəri çıxarılır su orqanizmdən.
Mahiyyəti pəhriz Kim Protasova:
- İlk 2 həftə gündəlik istifadə 1400 q xam tərəvəz, 3 yaşıl alma, 1 yumurta və 600 q süd məhsulları, yaxın 5% yağlılığı.
- 3 üzrə 5 həftə əvəzinə 300 q süd məhsulları üçün istifadə olunur, eyni sayda ət, quş əti, balıq və ya dəniz məhsullarından. Seçilmiş bağışlayandır göründüyü yolları yemək olmadan yağı.
- Boyu pəhriz lazımdır içmək heç də az 2 litr su olan gücləndirəcək fəaliyyət tərəvəz lif, kömək təmizlənməsi, orqanizmin kilo.
- Brawl 5 həftə davam edir, lakin nutritionists tövsiyə etmək "çıxış yolu" olan müddəti bərabər olacaq ki, ən pəhriz. Hər həftə əlavə yeni məhsulları: taxıl, həlimlər, quru meyvələr, qaynadılmış tərəvəz. Bu 5 həftə davam edir attenuante.
Yalnız pəhriz olar ki, yenidən təcrübəsi 5 ildən 15 kiloqram Bütün asılıdır ilkin məlumatların. Çox yaxşı gedir həcmi. İstifadə etmək olmaz metodikası tez-tez 1 dəfə 6 ay, daha yaxşı etmək üçün bir illik fasilə üçün orqanizm onu bərpa.
Əks-göstəricilər: xəstəliyin mədə və bağırsaqlarda qaz toplanması, hamiləlik dövründə ana südü.
Maraqlıdır: Kim İlədək – fictus adı və belə etmək lazımdır mövcud deyil. Bu təxəllüsü götürdü, özünə jurnalist bir jurnalın 90-cı illərdə keçən əsrin edən və dərc məşhur indiyə qədər metodikası.
Pəhriz üçün tənbəl
Bu, ən səmərəli, təhlükəsiz pəhriz olan məşhur olmuşdur, bu yaxınlarda. Ki, olmaz içmək yemək sonra, bilirlər ki, bir çox insanlar. Maye dilutes mədə şirəsi, yavaş həzm mane olur mənimsənilməsinə və qida. Niyə yararlana bu məlumat! Məsələyə düzgün yanaşdıqda, bu addicting mayenin çəki getmək olacaq, tez, hər hansı bir səy olmadan və zərər orqanizmi üçün.
Mahiyyəti pəhriz üçün tənbəl insanlar:
- Bütün su içilir qədər yemək. 20 dəqiqə qalmış əsas qida qəbulu və dərhal uyanık sonra mütləq işlədilir 400 ml maye.
- Sonra yemək qaydaları üzrə içmək olmaz 2 saat və ya heç olmasa, bir saat, əgər istifadə yüngül yeməklər. Bu müddət ərzində onlar həzm etmək.
- Üçün səmərəli arıqlama arzu istisna kalori, yağlı, şirin yeməkləri və bir 3 saat əvvəl bir yuxu.
Bu oyun deyil, yalnız, sürətli həzm qida. Su doldurur mədə, hissələrlə qeyri azalır azaldır günlük kalori miqdarını göstərməlidirlər. Da olur, qeyri-mümkün istifadə şorsulu, şirin xörəklərin, çünki tab 2 saat olmadan içmək çətin olacaq. Vaxt pəhriz dəyər unutmaq bir fincan qəhvə ilə konfet və ya tort. Bundan əlavə edə olacaq yemək yalnız müəyyən vaxtdan sonra qaydalarına vaxt.
Buckwheat pəhriz
Daha bir ən effektiv pəhriz müddəti olan tənzimləmək mümkündür müstəqil, lakin nəzərə alınmaqla, əsas qaydaları. Əsas pəhriz – buckwheat sıyıq, bişirilmiş su olmadan duz və ya minimal sayı. Əsas məhsul əlverişli, faydalı kömək edir, orqanizmin təmizlənməsi, quyu güclü, aclıq hissini boğur. Amma seçmək üçün bu sistemi lazımdır yalnız o insanlara ki, həqiqətən sevirlər buckwheat.
Mahiyyəti buckwheat pəhriz və növləri:
- Sistem 1-3 gün. Əslində, bu, boşaldılması pəhriz. Bu vaxt ərzində istifadə sıyıq olmadan, duz. Orqanizmi xilas əlavə maye həcmi azalır, bağırsaq təmizlənir normallaşır stul.
- Həftəlik pəhriz. Variantlar çoxdur. Bu buckwheat əlavə edə bilərsiniz yaşıl alma, kefir, təzə tərəvəz ilə aşağı content nişasta. Bu sistem yol daha asandır.
- Pəhriz buckwheat 14 gün. Başqa təmizlənməsi və çıxarılması əlavə maye, bu sistem sayı azalır, bədən yağ. Bu sıyıq əlavə olunur tərəvəz ilə birlikdə süd məhsulları və alma, bəzi variantlarda rast gəlinir toyuq döş.
Kilo birbaşa asılıdır müddəti seçilmiş metodikası. Görə 1-3 gün qurtarmaq üçün artıq yağ olmasa, gedəcək, yalnız su, amma bu, ola bilər yaxşı bir başlanğıc üçün arıqlama və ya çek uyğun olub-sistemi. 2 həftə asanlıqla itirmək 4-7 kq Zaman düzgün qaytarılması normal qidalanma onlar geri qayıdacaqlar.
Göstəriş: hamiləlik, xəstəlik mədə və bağırsaqlarda qaz toplanması, beriberi, özü dözümsüzlük əsas məhsul.
Pəhriz Ducane
Biri məşhur protein diyeti ki, qısa müddət ərzində kömək edir yenidən böyük miqdarda çəki. Bu sistem yalnız uyğun tamamilə sağlam olan insanlar üçün hazır edin və bütün göstərişlərə və azan təcrübəsi qaydaları. Metodikası üzərində qurulub biokimyəvi proseslərdə bədəndə. Hər hansı bir cüzi pozulması effektivliyini azalda bilər, aşağı yavaş üçün attenuante, zərər.
Cəmi sistemində 4 mərhələsi ilə dəqiq müəyyən ardıcıllıqla və müddəti. Bütün hesablamalar aparmaq olar rəsmi saytında. Məcburi tərkib hissəsi pəhriz boyunca pəhriz – bu, yulaf kəpək. İkinci mərhələdə əlavə edə bilərsiniz buğda və çovdar sellüloz, lakin əsasən sırasına normalarına.
Mahiyyəti mərhələdə pəhriz Ducane:
- Hücum. Qısa bir mərhələ uzunluğu 7 gün hesablanır fərdi. Əsasında pəhriz 72 protein məhsul. Bu mərhələ hesablanıb zərər maye və artım motivasiya qədər vaxt lazım ola bilər 3-5 kq artıq çəki.
- Birini əvəz etməsi ilə əlamətdardır. Əsas mərhələ pəhriz olan baş yanan yağ. Bu zülal əlavə olunur, 28 növ tərəvəz olmadan tərkibində nişasta, günlər, alternativ. Müddəti bu dövr təşkil edə bilər, bir neçə həftə, il qədər və hətta daha çox əldə etmək istədiyiniz çəki.
- Təsbit olunmasının. Əsas pəhriz əlavə çörək, meyvə, pendir. Bu dövrdə imkan verir getmək normal qidalanma. Müddəti müəyyənləşdirilir ilə formula edilmişdir: 10 gün, 1 kq çəki.
- Sabitləşməsi. Həftədə bir gün – dələ cümə axşamı. Əməl pəhriz birinci mərhələsinin. Əlavə olaraq gündəlik istifadə olunur kəpək.
Bütün bu dövr ərzində pəhriz lazımdır içmək vitaminlər. İstifadə üçün icazə şəkər əvəzediciləri ilə təbii və ya sintetik tərkibi. Olmaz var heç bir meyvə, bütün süd məhsulları olmalıdır aşağı yağ kimi, ət. Bu, bir neçə diyeti ki, icazə istehlak kolbasa məmulatları, cır çubuqlar, konservləşdirilmiş, lakin bütün məhsullar cavab verməlidir tələbi pəhriz ola tərkibində qadağan olunan ədviyyat, şəkər, artıq müəyyən ərəfəsində tənzimləyir.
Vacibdir! Bu pəhriz çox incəliklərini və nüanslar sistemi tələb edir hərtərəfli öyrənilməsi. Pyer Dukan tövsiyə oxuyun, öz kitabı olan verəcəkdir aydınlıq gətirir. Də tanış sistemi ilə rəsmi saytında olar.
Əks təsirləri: hər hansı bir xroniki xəstəlik orqanlarının və sistemlərinin dövrlərdə hamiləlik və ana südü, laktoza dözümsüzlük, hormonal qəzaları, uşaq və ahıl yaş. Bu pəhriz tələb edir ki, mütləq həkim ilə məsləhətləşmələr.
Kefir pəhriz
Bu pəhriz kömək çəki atmaq çox tez, onun istifadə bir çox tanınmış insanlar var. Cəmi bir həftə olar qurtarmaq üçün 5 kq Amma bir də var, müxtəlif digər variantları ilə seçilən uzunluğu. Həmişə olar, "cəhd" pəhriz edərək boşaldılması gün qatıq.
Mahiyyəti kefir pəhriz:
- Əsas pəhriz – kefir, aşağı və ya orta yağlılığı, lakin daha 2%. Gün ərzində istifadə etmək lazımdır təcrübəsi 1 və 2 litr.
- Yemək qismən, olmaz ki, bir dəfə içmək üçün 0,5 litr süd məhsul arzu istehlak üzrə razılığa gəliblər şüşə vasitəsilə hər 2-2,5 saat.
- Vacibdir ki, su içmək kimi kefir malikdir içdikdə o, ödqovucu dəri, çıxarır artıq maye ehtiyatları olan ehtiyac aradan qaldırmağa.
Başqa klassik kefir pəhriz, başqa variantlar da var, yaşlı alma, kəsmik, buckwheat, tərəvəz və ya müxtəlif meyvə. Onlar bütün öz qaydaları, uzunluğu ilə fərqlənir. Uzun sistemi daxildir pəhriz daha çox məhsul, çox qısa metodikası qədər 5-7 gün.
Əks təsirləri: yüksək turşuluq mədə və hər hansı bir xəstəlik həzm sisteminin, raxit, revmatizm, podaqra, özü dözümsüzlük qatıq, uşaq yaş dövrü, hamiləlik və laktasiya.
Dəyişən zaman pəhriz kənara sağlam qida artırılmasında istehlak ərzaq, zəngin yavaş (mürəkkəb), karbohidratlar, bitki vasitədir, qoz-fındıq, narahatlıq yarana bilər tərəfdən mədə və bağırsaqlarda qaz toplanması: yel (bloating). Bu onunla bağlıdır ki, lopa, lobya, tərəvəz mədəniyyət — əsası sağlam qidalanma — zəngin trudnosmyvaemye oligosaccharides. O, alfa-bu galactosidase, ferment, parçalanması mürəkkəb karbohidratlar qədər asan qazanmaq üçün monosaccharides. Doza sayından asılıdır istehlak ərzaq, bunun sayəsində asanlıqla normallaşdırmaq həzm zamanı kimi qəlyanaltı, həm də bu zaman, əsasən, yemək.
Sirləri yüngül pəhriz
Hər hansı bir pəhriz olacaq keçirilir daha asan və maraqlı olur, əgər tapmaq üçün ona yanaşma. Uğurun rəhnidir – hərtərəfli öyrənilməsi qaydalarının və menyu. Böyük əhəmiyyət kəsb edir motivasiya. Əgər o, var və həqiqətən güclü, aclıq hissini geri temptation pozmaq pəhriz deyil, kiloqram getmək, tez, asan və əbədi.
Köməkçiləri və sirləri:
- Su. İstəyirsən, var – içki su. Eşitdim bu, bir çox insanlar var, lakin istifadə ədəd. Məhz maye kömək edir öhdəsindən aclıq sürətləndirir və asanlaşdırır, kilo.
- Vitaminlər. Onlar lazım deyil, yalnız qorunması üçün gözəllik və sağlamlıq, həm də aclıq aradan qaldırılması. Əgər bir şey bədəndə kifayət deyil, o, tələb edəcək qidalar.
- Hərəkət. Bu, asan yol qurtarmaq hissi, aclıq və ya bir şey yemək əlbəttə. Zaman elə ilk arzusu "günah" nə etmək lazımdır squats az 50 dəfə. Ya tullanmaq 5 dəqiqə ip.
Zəruri mərhələ istənilən arıqlama proqramında nutritionists hesab edirlər təmizlənməsi sorbents. O, aktiv əmir və özünü yalnız zərərli toksinlerin və toksinləri, bol-bol gələn qan zaman parçalanması bədən yağ. Məhz bu toksinlər səbəb olur səciyyəvi üçün pəhriz bulantı, pis tamı ağız pozulması stul, gənc görünüşlü dəri meydana gəlməsi, onun pimples və ləkələr. Bu sorbent yaxşı doldurur mədə, bununla yaradılması, toxluq hissi, sugit artıq mədə şirəsi və fermentlər, müdafiə, onları rahatsız edici təsiri divar mədə. Məsələn, onun qəbul uzunmüddətli kursları fərqli olaraq digər sorbentilə.
Yol harmoniya ola bilər çətin və ya asan. İnsan özü müəyyən edir, öz yolunu, daha çox asılıdır bizi.