O, arıqlamaq istəyən qadınlar tapmağa çalışırlar, ən sadə, lakin effektiv yolları. Bu pəhriz aiddir, məhz belə. O çoxdan qazanıb, öz məşhurluq, bir çox müsbət təhlil tələb etmir və böyük vaxt və pul dəyəri.
Mahiyyəti pəhriz
Buckwheat pəhriz - ən populyar mono-pəhriz. Bu qədər yayılmış oldu hesabına nisbi rahatlığı əməl. Yarma özü-özlüyündə olduqca zəngin və aşağı kalori miqdarını göstərməlidirlər məhsuldur. Bu zaman o, var, onun üçün lazım olan bütün maddələr. Buckwheat də məşhurdur yüksək tərkibi kalium, kalsium, maqnezium, yod, dəmir və vitamin qrupu V. Kifayət qədər protein bitki mənşəli imtina etməyə imkan verir, digər məhsulları. Amma həvəskarları üçün ət, həmişə var protein pəhriz imkan verir ki, kifayət qədər bol-bol yemək və bu zaman arıqlamaq.
Qaydalara riayət pəhriz
İlk, nə etmək lazımdır - bu əmin olmadığı hallarda pəhriz:
- hamiləlik və laktasiya;
- diabet hər hansı bir növü;
- hipertoniya və hələ vaxtilə orta asiya filosofu;
- xəstəliyin mədə və bağırsaqlarda qaz toplanması;
- böyrək və ya ürək çatışmazlığı;
- yüksək fiziki yük.
Bundan əlavə, nəzərə almaq lazımdır ki, aşağıdakı məqamlar:
- düzgün bişirmək buckwheat;
- istehlak yalnız icazə üçün məhsullar və ya başqa növ pəhriz;
- içmək üçün kifayət qədər təmiz su;
- həyata tədricən çıxış yolu pəhriz.
Nə əl çəkmək lazımdır
Bu mono-pəhriz bir çox kasıb pəhriz ka artıq aydındır ən adları. Variantları tətbiqi ilə menyusuna əlavə qidalar, lakin onların siyahısı məhduddur. Zamanı riayət pəhriz imtina edilməlidir, bütün yağ məhsulları, un məmulatları, şirin, duz və s. Yol qalır, çox az sayda məhsullar. Dəyər deyil, bu, dərhal qorxun. Yemək ən buckwheat qida imkan vermir ölmək acından.
Daha düzgün olardı, bu halda müəyyən edəcək siyahısına nə olar var zaman buckwheat pəhriz.
Nə olar var
Buckwheat pəhriz fərqli, olduqca monoton ola bilməz pəhriz. Ancaq zamanı onun yol verilir istifadə bir sıra məhsulları. Əks halda, çox çətin olardı həyata keçirilməsi, onun üzərində. Belə ki, bir sıra icazə aiddir:
- təmiz daha su;
- yağsız kefir (1 %);
- təbii qatıq olmadan doldurucular və sweeteners;
- alma – buraxılırlar deyil, bütün növ pəhriz.
Çünki mono-pəhrizilə bilərlər xeyli məhdudlaşdırmaq gəlməsi sizin orqanizmə lazım olan vitaminlər, ehtiyac da hesab işlənmiş bu dövrdə hər hansı a əlavələri. Bu tədbir azaltmağa imkan verir minimuma zərər orqanizmi üçün. Hər bir insan fərdidir və heç kimə məlum deyil, hansı reaksiyanı verəcəyini bədən ciddi məhdudiyyətlər qida seçimi.
Olarmı, qəhvə içmək
Qəhvə, yaşıl və yaşıl çay həll pəhriz, amma yalnız o halda istifadə etməyin, əgər siz onun ciddi bir seçim. Tövsiyə olunur ki, gün ərzində daha bir fincan qəhvə və ya çay bir gün. Bu zaman əlavə müxtəlif sweeteners (şəkər, bal) qadağandır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu maye malik içdikdə o, ödqovucu (içdikdə o, ödqovucu) verir.
Olar duz sıyıq?
İstifadə duz, şəkər, digər sweeteners, eləcə də, sous və condimenta zamanı buckwheat pəhriz qadağandır. Bu maddələr artırır kalori miqdarını göstərməlidirlər mənbə məhsul, eləcə də səbəb olur, daha da aclıq hissini. Şirin yemək adətən daha sürətli, orqanizmi, insan az yeyir.
Olar ki, yemək, tərəvəz?
Bu suala cavab növündən asılıdır pəhriz ki, siz özü üçün seçdi. Klassik variant buraxır istifadə tərəvəz yalnız çıxdıqda. Lakin orada xüsusi lite versiyası, gündəlik pəhriz olan daxildir bəzi tərəvəz və meyvələr.
Tərəvəz yol verilir əlavə etmək üçün pəhriz xiyar, pomidor, rəngli kələm, brokoli, ispanaq. Adi kələm məsləhət deyil, çünki o səbəb ola bilər bloating və aclıq hissini gücləndirmək. Və, əlbəttə, heç bir halda icazə verilmir, istifadə starchy tərəvəz (kartof, çuğundur, balqabaq, yerkökü, qarğıdalı və s.).
Nə qədər buckwheat olar var?
Sayı buckwheat asılıdır, yenə də, onun variantları. Əgər siz seçdilər ən ciddi, yəni istehlak olar ki, yalnız su və ən rump, o, məhdud deyil. Əgər başqa buckwheat buraxılırlar və digər maddələr hər şey asılıdır siyahısı icazə verilən maddələr.
Nə qədər buckwheat bir gün yemək olar?
Bu halda, əgər sizin pəhriz deyil, məhdud buckwheat, yarma yol verilir istehlak təxminən 150-250 q günü. Bu isə miqdarda quru məhsul. Adətən, bunun üçün kifayət qədər deyil, hiss aclıq. Hesablanır, bu həcmi daha çox dörd əsas qəbul yemək. Arada yol verilir "ac qurd" qatıq və ya banka qatıq.
Resept cooking kaşinin
Var 2 məşhur resept cooking yarma. Saxlamaq üçün maksimum faydalı maddələr lazımdır imtina yemək. İstifadə edin, biri təklif yolları:
- Götürürük 500 q buckwheat, tökmək 1,5 l dik qaynar. Arvad eyni qapaq qapaq paketi dəsmal və ya yorğan. Sıyıq infusa bütün gecə, səhər isə onun artıq olar ki, var.
- Götürürük 1 stəkan buckwheat, tökmək onu thermos, sonra tökmək 2 eynək qaynar. Sıx bağlamaq yoxdur və biz ən azı yarım saat. Əgər sıyıq lazımdır, səhər yeməyi, nə tərk edə bilərsiniz, onun xəstə olmaq gecə.
Növ pəhriz
Arasında bir növ bu mono-pəhrizilə ayırırlar:
- pəhriz və müalicəvi;
- klassik (ciddi) və lite versiyası;
- boşaldılması, 3 gün, həftə və 14 gün.
Yüngül ola bilər, bir neçə variantları:
- ilə qatıq;
- ilə quru;
- ilə meyvə-tərəvəz və pendir;
- ilə avokado.
Buckwheat pəhriz azn 3 gün
Belə bir variant pəhriz böyükdür, əgər qısa müddətdə qurtarmaq istəyirsiniz cüt-üç əlavə funt və ya sadəcə yoxlamaq, buna necə reaksiya verəcəyindən bu menyu sizin bədən. Səmərəli bütün ən ciddi variant – buckwheat və su. Özü də yarma işlədilir hədsiz miqdarda su isə azı 1,5 litr bir gün. Əgər üç gün çətin olacaq tab gətirə elə bir pəhriz qarışdırılaraq onun üzsüz qatıq.
Menyu azn 7 gün
Seçmək üçün ən uyğun menyu lazımdır uyğun olaraq öz haqqında təsəvvürlər əlavə çempionu, yəni, əgər siz istəyirsinizsə, yenidən maksimum yararlanaraq, gərək riayət ciddi variant.
Həftəlik buckwheat pəhriz arıqlamaq üçün bu halda ehtiva menyu yalnız buckwheat və təmiz su (təbii, kefir, əgər çox çətindir). Sayı buckwheat bu zaman nəzarət. Arzu yaymaq onun 6 yemək.
Əgər siz istifadə etmək qərarına lite versiyası, onda götürmək olar, bizim nümunə menyu həftə:
1-4 gün:
- Səhər yeməyi – 50 q buckwheat + 1 maddə qatıq;
- İkinci səhər yeməyi – 1-ci maddə qatıq;
- Nahar – 50 q buckwheat + 100 qram təbii qatıq;
- Nahar – 50 q buckwheat + 1-ci maddə qatıq.
5-6 gün:
- Səhər yeməyi – 50 q buckwheat + yaşıl çay, şəkər;
- İkinci səhər yeməyi – 100 qram təbii qatıq;
- Nahar – 90 q buckwheat + 1 maddə qatıq;
- Nahar – 50 q buckwheat + 1 maddə qatıq.
7 günə:
- 200 q buckwheat + 1 l qatıq bölmək, bütün gün özünüzü.
Əgər hər hansı bir gün çox ac yol verilir alma yemək və ya yaşıl çay içmək.
Menyu 14 gün
Daha çox qol attenuante müşahidə olunur, iki həftə buckwheat pəhriz. Üçün arıqlamaq üzrə maksimum olar qalmaq növbəti menyu:
- Səhər yeməyi – 50 q buckwheat + 1 maddə qatıq;
- İkinci səhər yeməyi – 1-ci maddə qatıq;
- Nahar – 100 q buckwheat + fincan yaşıl çay şəkər;
- Günortadan sonra çay – 1 alma;
- Nahar – 50 q buckwheat + 1 maddə qatıq.
Daxil olan digər maddələr (tərəvəz, meyvə, quru meyvə və s.) nə qədər asılıdır sıfırlamak üçün istəyirəm. Amma arzu olunan deyil artırmaq kalori alma-dən çox 950.
Müalicəvi pəhriz
Bu pəhriz azn buckwheat tez-tez istifadə olunur və ümumi orqanizmi möhkəmləndirmək. Pəhriz ümumi olaraq qalır və bu zaman çəki azaldılması nəzərə alınmaqla, aşağıdakı fərqlər:
- səhər yeməyi üçün əlavə kəsmik;
- nahar – ət və salat;
- pay zamanı müalicəvi pəhriz fırçası, amma sayı qəbullar qədər azalır üç.
Təxmini menyu günü
- Səhər yeməyi – 90 q buckwheat + 120 q kəsmik (qarışığı və bütün yemək);
- Nahar – 90 q buckwheat + 100 qr qaynadılmış dana + boşqab maşının sürücüsü göy-salat;
- Nahar – 90 q buckwheat + 1 maddə qatıq.
Arada qəbulları arasında yemək caiz yemək alma və ya banka təbii qatıq.
Boşaldılması
O kateqoriyasına aiddir "zəngin" imkan verir ki, qısa müddət ərzində orqanizmi təmizləmək. Bəzi nutritionists məsləhət görürlər ki, əvvəl birini uzun buckwheat pəhriz cəhd onun kimi boşaldılması gün. Bu, imkan verəcək ki, iz reaksiya orqanizmin aşkar-gizli problemlər, mədə-bağırsaq, hesab olunur ki, contraindication üçün pəhriz azn buckwheat.
Menyu
Məhsul gün 250 q quru yarma üzrə biri-ci maddəsində göstərilən üsullardan və 1 litr üzsüz qatıq. Yerə bölürük bu məhsullar 4-5 qəbullar yemək və yemək onların bütün gün.
Kefir-buckwheat arıqlamaq üçün pəhriz
Menyu buckwheat pəhriz əlavə ilə qatıq fərqli deyil digər növləri. Yalnız yaymaq gün ərzində 200-250 q buckwheat və 1-1,5 l qatıq. İlk bir neçə gün siz müəyyən özü üçün normasına üçün bir yemək və qalmaq, onun bütün ayrılan zaman (7-14 gün). Digər məhsulları ilə yanaşı, su, heç bir əlavə edirik.
İlə quru meyvə
Bu gün normal buckwheat əlavə quru meyvələr (qurusu ya buda). Bu variant olmazsa, sadəcə xilas üçün şirin diş. Hər qəbul edilməsinə yol verilir buckwheat əlavə iki-üç doğranmış meyvə. Əvvəl əlavə quru meyvələr yaxşı yumaq. Kimi qəlyanaltı istifadə kefir (1 l-dən çox olmayan) və ya təbii yoqurt (100 q-gün).
Olarmı, arıqlamaq üçün buckwheat 10 kq həftə ərzində
Buckwheat pəhriz imkan verir yenidən 10 kq həftə. Bu barədə danışmaq rave baxır çoxsaylı qadınlar. Təbii ki, belə bir nəticə əldə etmək mümkündür istifadə edərək, yalnız ciddi variantları hər hansı bir büzdüm, heç bir əlavə ilə onun qatıq. Bu zaman mümkün qədər riayət menyu, yuxarıda göstərilən məqalə.
Nəticələr
Nəticələr istifadə bu pəhriz çox vaxt ciddi fərqlənir. Kimsə idarə həftə ərzində yenidən 3-5 kq, kiməsə düz 10. Hər şey asılıdır mənbə çəki (o, daha yüksək, daha sürətli olacaq gəzmək əlavə funt), növünün buckwheat pəhriz, mövzu fiziki yük, eləcə də fərdi xüsusiyyətləri və orqanizmin. Yalnız təsdiq edir ki, bütün – bu, məhsuldarlığını və toxluq pəhriz.
Orqanizmin təmizlənməsi
Buckwheat ilə məşhurdur yüksək lif təbliğ edən təmizlənməsi, orqanizmin. Oturan bu cür pəhriz, heç olmasa, bir həftə olar ki, qeyd etmək deyil, yalnız azalması, həm də ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, orqanizmin. Bu təsir xüsusilə gözə çarpır, dəri edən, görə istehlakının azaldılması duz, ədviyyat və ədviyyatlar, eləcə də hər hansı zərərli məhsulları (un və şirin məmulatların) əldə edir nəzərəçarpacaq dərəcədə daha sağlam rəng.
Kimi aldatmaq aclıq, pəhriz
Buckwheat yarma – olduqca razı məhsul istifadə edilə bilər ki, kifayət qədər böyük miqdarda qalmaq üçün ac. Amma əgər belə oldu ki, yemək, hər halda, çox istərdim ki, daha yaxşı sözünü kəsməyə cəhd etdim, bu hissi biri icazə verilən məhsullar. Belə ki, arada arasında əsas qida qəbulları yol verilir fincan içmək qatıq və ya yemək üçün kiçik bir hissəsini (100-125-ci il) təbii qatıq. Əgər istifadə etdiyiniz lite variant pəhriz, onda məhsul seçimi üçün qəlyanaltı asılıdır icazə qaydaları bu variantın (məsələn, bir neçə ədəd qurusu və ya özündə birləşdirən şərab, dilim pendir, alma və s.).
Necə düzgün çıxmaq pəhriz saxlamaq nəticələri
Ən əsas aspektlərindən hər hansı bir pəhriz düzgün çıxış yolu. Üçün yığmaq reset ağır zəhməti kiloqram, çalışmalıyıq ki, müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır:
- çəkinin overeating;
- heç yeyin 4 saat qalmış yuxu;
- çıxış yolu pəhriz – heç bir səbəb dəstə zərərli qida və (şirin, unu, yağlı);
- yavaş-yavaş əlavə edin adi məhsulları.
Orqanizm üçün vaxt belə sərt məhdudiyyətlər gəlmişik edə şok və sonra pəhriz o başlaya bilər aksiyalar yeni yağ. Bunun qarşısını almaq lazımdır qalmaq üçün bəzi tövsiyələr üzrə qidalanma.
Qidalanma sonra pəhriz
Üçün ən yaxşı nəticələri saxlamaq istifadə etmək olar, aşağıdakı alqoritmi açma yeni məhsullar:
- ilk iki gün başa çatdıqdan sonra pəhriz pəhriz əlavə olunur, təzə tərəvəz (non-starchy);
- növbəti iki gün – yumurta;
- beşinci və altıncı gün – balıq, quş, yağsız ət və göbələk;
- yeddinci-səkkizinci daxil etmək olar starchy tərəvəz, bitki yağı kimi rusticatio üçün salat, amma heç bir halda qovurma üçün;
- doqquzuncu-onuncu gün sonra pəhriz – hər hansı bir maye süd məhsulları;
- aşağıdakı iki gün – digər süd məhsulları (kəsmik, yağsız pendir və s.);
- sonra daha çox vaxt başlamaq yaza digər yarma, makaron bərk buğda sortları, lobya və tam taxıl və ya çovdar çörəyi;
- bəli, və sonra iki həftə bitirdikdən sonra pəhriz icazə verilir əlavə meyvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, bal.
Şübhəsiz ki, zamanı əlavə məhsul nəzərə almaq lazımdır və onda olanları artıq idi sizin pəhriz pəhriz. Məsələn, əgər bundan buckwheat siz yedim və süd məhsulları, gözləmək lazım deyil, on gün, üçün, onların yenidən daxil etmək. Sadəcə, miss, bu bənd əlavə edin və növbəti.
Tədricən çıxması imkan verəcək ki, nəinki yığmaq reset ağır zəhməti kiloqram, həm də prosesi davam arıqlama. Sonra bunu özünüz görəcəksiniz kimi hərəkət əsasən sağlam qida.